| 自制番茄酱料-螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 自制番茄酱料-螺旋意面热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于体能训练23分钟消耗的热量...300 | |||||
自制番茄酱料-螺旋意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、青椒（适量）、番茄（适量）、螺旋意面（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、番茄沙司（适量）
1/5. 准备洋葱，番茄，意面和一颗胖胖的青椒
2/5. 把洋葱，青椒切丁~
3/5. 番茄用开水烫熟后剥皮
4/5. 剥皮番茄去蒂捣烂，略加一点水煮开成糊状，加入适量盐和胡椒
洋葱青椒用黄油炒香后倒入刚才的番茄料中继续一同加热，酱料就做成啦
5/5. 螺旋意面加盐煮7分钟后捞出装盘，浇上酱料就完成~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、促消化等功效；可与火腿、苹果、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、降血压等功效；可与圆白菜、豆腐、黄鱼搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制番茄酱料-螺旋意面热量114 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物18.74 克
- 钠42 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾451 毫克