| 海苔芝香花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 海苔芝香花生热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于桑拿290分钟消耗的热量...240 | |||||
海苔芝香花生的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、海苔（适量）、芝麻（适量）、盐（少许）
1/4. 花生米凉油下锅小火翻炒。
2/4. 炒出香味变成金黄色就差不多了这时候将海苔撕成小碎片进去翻炒片刻捞出。
3/4. 待花生米稍晾凉撒上芝麻和盐轻轻拌匀就可以了。
4/4. 成品～ 很香很脆的哦～～
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、补脾、防冠心病等功效；可与豆浆、红枣、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、补肝肾、护发等功效；可与桑葚、核桃、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔芝香花生热量1158 千卡
- 脂肪76.3 克
- 蛋白质62.5 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠10044 毫克
- 钙847 毫克
- 铁28.6 毫克
- 钾758 毫克