| 水烙馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 2094千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 600克 | 水烙馍热量/卡路里2094千卡 | |||
 热量2094千卡，相当于冰上钓鱼1047分钟消耗的热量...120 | |||||
水烙馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（600克）、蔬菜（适量）
1/6. 小麦粉用温水和成面团，盖上保鲜膜饧至20分钟。
2/6. 将饧好的面团揪成小剂坯。
3/6. 用杆杖杆成圆薄饼。
4/6. 大小根据自家蒸锅来定。
5/6. 杆一张蒸一张，最后再盖上锅盖蒸15分钟。
6/6. 取一张薄饼依自己口味卷上菜就ok了。
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、健脾、利尿等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水烙馍热量2094 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠3.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾190 毫克