| 黄金豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 559克 | 黄金豆腐热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于健身操60分钟消耗的热量...280 | |||||
黄金豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、西红柿（1到2个）、葱（1根）、花生油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味极鲜（少许）
1/5. 准备好食材
2/5. 把豆腐切成长方形薄片，电饼铛放入花生油，把豆腐两面煎黄
3/5. 西红柿切丁，炒锅内放油，放入葱白爆香，加入切好的西红柿丁儿翻炒，加一点水
4/5. 加入豆腐翻炒片刻，放入盐，味极鲜，少许耗油炒匀即可
5/5. 放上葱花，盛盘
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血压、解热毒等功效；可与芹菜、虾皮、生菜搭配；与蜂蜜、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、预防高血压等功效；可与鸡蛋、圆白菜、芹菜搭配；与虾、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆腐热量282 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠12.2 毫克
- 钙173.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾325 毫克