| 微波炉布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑巧克力 | 克 | 667千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 黄油 | 克 | 1066千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 砂糖 | 克 | 387千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 525克 | 微波炉布朗尼热量/卡路里2699千卡 | |||
 热量2699千卡，相当于听音乐2699分钟消耗的热量...60 | |||||
微波炉布朗尼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑巧克力（120克）、黄油（120克）、砂糖（100克）、鸡蛋（3个）、坚果碎（适量）、面粉（70克）
1/7. 巧克力，黄油，隔水融化。
2/7. 三个鸡蛋分别打散，坚果弄碎。
3/7. 鸡蛋分别倒入融化后的黄油巧克力中，用刮刀搅拌，加入砂糖。（按自己的口味添加，怕甜的可少放。）
4/7. 分次加入面粉搅拌均匀。
5/7. 再加入坚果搅拌均匀。
倒入适当模具中，（勿使用金属模具？用保鲜膜盖上放入微波炉中。火力100% 加热5～7分钟即可。
6/7. 出炉之后倒出冷却。
7/7. 冷却之后切块放入冰箱口感更佳
食材功效信息
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、延缓衰老、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、润肺利咽等功效；可与苋菜、洋葱、茼蒿搭配；与茶叶、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有滋补、下乳汁、预防高血压等功效；
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营养信息
- 微波炉布朗尼热量2699 千卡
- 脂肪180.61 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物246.09 克
- 钠201.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾681 毫克