补肾养生粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、除烦渴等功效；可与绿豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、增加食欲、温补强壮等功效；可与绿豆、牛奶、粳米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鲶鱼、大米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、抗癌、防癌等功效；可与银耳、山楂、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、滋补养生、乌发等功效；可与杏仁、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；