| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于对面舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、鸡蛋 淀粉 面包馅（适量）
1/3. 过三关 把切好的鱿鱼圈 先沾上淀粉在沾鸡蛋 在沾面包馅即可
2/3. 沾好的鱿鱼圈就到油锅里炸。炸这金黄色即可
3/3. 炸好了，可以沾番茄酱或者辣椒酱个人口味不同可以配置很多的配料
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克