| 铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 350克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
铁板鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（350克）、铁板系列酱（1勺（味勺））
1/2. 鱿鱼用水煮熟、然后倒入少许油、放点树椒、然后把切好的蒜苔、泰椒、尖椒、胡萝卜、倒入锅里煸炒。在放入味素、鸡粉、白糖一点点、
2/2. 把铁板烧热、再把切好的圆葱丝放进铁板里、再往铁板里少放点油、然后把大勺里炒好的鱿鱼少点一些香油、倒入铁板里即可享受香辣美味的美食
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克