| 包子，绿豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛肉馅 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 400克 | 包子，绿豆包热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于玩电脑791分钟消耗的热量...90 | |||||
包子，绿豆包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（300克）、绿豆馅（100克）、牛肉馅（100克）、酵母（5克）
1/7. 酵母用温水活开！
2/7. 倒入面粉中搅拌，揉面。
3/7. 揉面结束，放入盆子里。
4/7. 放入铁锅里，铁锅里事先烧好35℃左右温水关火，等待半个小时，就把面放到里面，醒发……可以节约发面时间！
5/7. 发到到两倍大就把包子馅安在里面，这部我省略了，包好以后放蒸屉静止十分钟，大火蒸开锅后转小火，蒸10-15分钟……好了！
6/7. 这是绿豆馅的，里面加点白糖，孩子爱吃！
7/7. 就剩下四个了，其余的都吃掉了，好好吃呀！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、抗衰老、补脾胃等功效；可与枸杞、香菇、甘蔗搭配；与木耳菜、韭菜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子，绿豆包热量1187 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克