| 自制凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 209克 | 自制凉粉热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于瑜伽51分钟消耗的热量...150 | |||||
自制凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米淀粉（两杯）、水（十杯）
1/6. 水淀粉放一块儿搅匀
2/6. 开小火 一直搅动 等锅开
3/6. 等淀粉由白色变的有点透明就可以关火
4/6. 盛入容器中放凉就可以了
5/6. 放凉后
6/6. 切块 放入砸好的蒜泥 醋 生抽 一点白糖 辣椒油 盐 调味就可以了
食材功效信息
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、宽肠胃、治疗便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制凉粉热量127 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物85 克
- 钠6.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克