| 凉拌鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于游泳22分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1大条）、三色彩椒（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、芝麻（适量）、辣椒粉（适量）、辣椒油（适量）、苹果醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）
1/6. 鱿鱼先切菱形花纹，再切小件
2/6. 黄瓜切小片
3/6. 葱切斜小段，蒜切碎
4/6. 三色彩椒切丝
5/6. 鱿鱼用放了油盐酒烧开的水稍焯卷起
6/6. 把所有主、配料和调味料混合在一起，最后洒上熟芝麻，即成
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克