| 红枣菊花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红枣菊花粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于水上排球218分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣菊花粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红枣，菊花（红枣5颗，菊花适量）
1/3. 一个人做，不方便拍照，嘻嘻！先把红枣洗净去核（核燥，会上火），菊花，米洗净备用。
2/3. 如果不想煮出来的粥里有菊花，（我煮的就没有^O^）先把红枣和菊花一起煮水，水开后就把菊花红枣去掉。
3/3. 用红枣菊花水，加入大米一起煮就好了哦！很简单吧！╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、促消化等功效；可与绿豆、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣菊花粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克