| 红绿黑三豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 762克 | 红绿黑三豆热量/卡路里3314千卡 | |||
 热量3314千卡，相当于打字2209分钟消耗的热量...90 | |||||
红绿黑三豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 就是这个小杯子，这个本来是煮蛋器的……我拿错了今早上，不过还好它们大小差不多哈哈。
2/3. 将三种豆子用水稍微淘下，然后倒入豆浆机，喜欢吃核桃或者花生燕麦什么的也可以加一点喔。注入豆浆机最低水位线之上一点即可。选择干豆豆浆功能。
3/3. 然后……貌似就没我的事了，等吧哈哈，我这个大概等了二十分钟，出来的都不用过滤，喝着很细腻。(=;ェ;=)当然我加了好多糖……
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、解酒、降血糖等功效；可与糯米、南瓜、粳米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、保护肾脏、清热解毒等功效；可与百合、大米、马齿苋搭配；与冬虫夏草、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、抗老防衰等功效；可与大米、黑芝麻、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、消炎、补脑等功效；可与豆浆、芝麻、杏仁搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、抗老化、补脾等功效；可与芹菜、红枣、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红绿黑三豆热量3314 千卡
- 脂肪122.859999 克
- 蛋白质116.89 克
- 碳水化合物291.039999 克
- 钠696.2 毫克
- 钙476 毫克
- 铁26.39 毫克
- 钾5052 毫克