| 南瓜炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 316克 | 南瓜炒虾米热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于单板滑雪24分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜炒虾米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾米（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 南瓜去皮，切厚片；
2/7. 虾米洗净，怕腥的可以用料酒浸泡一会儿；
3/7. 姜、蒜切片
4/7. 切葱花
5/7. 锅中热油，倒入姜、蒜和虾米炒香；
6/7. 倒入南瓜翻炒，加适量的盐
7/7. 倒入适量的水加盖烧；待煮至南瓜熟透，加适量的鸡精调味，撒葱花，即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、预防高血压等功效；可与绿豆、燕麦、糙米搭配；与鲤鱼、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与藕、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒虾米热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠4892.7 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾695 毫克