| 蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 蒸丝瓜热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于吹喇叭165分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸丝瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、丝瓜（适量）、大蒜（适量）、豆豉（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/7. 丝瓜和瘦肉
2/7. 把材料冼干净，然后切好，然后瘦肉切成碎理放点调味料腌制一下。
3/7. 放切好的肉泥在丝瓜表面
4/7. 放豆豉和蒜碎下去
5/7. 放水进锅里蒸10分钟就可以了。
6/7. 至于生熟程度看各人喜好
7/7. 清淡的口味
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、补肾养血等功效；可与芒果、白萝卜、山楂搭配；与海虾、荞麦、黄豆相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿、活血等功效；可与鸡蛋、北极虾 、猪肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸丝瓜热量330 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠60.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾444 毫克