| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黄豆芽 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1436克 | 水煮鱼热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于跳舞229分钟消耗的热量...288 | |||||
水煮鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草鱼（1只）、黄豆芽（500克）、苦菊（1棵）、葱，姜，蒜（少许）、水煮鱼调料（1包）
1/7. 把鱼洗净切段
2/7. 洗净热水烫一下
3/7. 豆芽菜要煮的时间长一点
4/7. 葱姜蒜切好备用
5/7. 重点来了调料包
6/7. 1:先用白色那袋把鱼段腌上大概
半小时一袋一个鱼
2:鱼腌制好后热油把葱姜蒜和最大的那袋调料爆炒，炒出香辣味小火把鱼段放入，炒几分钟倒入适量的水（大概30分钟就好了）快出锅时放入提前烫好的蔬菜
7/7. 3:把最小袋的调料有热油炸好倒入做好的鱼中。OK!大功告成川味浓浓哦！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、抗衰老、平降肝阳等功效；可与冬瓜、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、抗疲劳、美容护发等功效；可与鲫鱼、韭菜、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治癌症、杀菌消炎、消暑保健等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鱼热量1101 千卡
- 脂肪6.49 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物13.39 克
- 钠88.6 毫克
- 钙188 毫克
- 铁12.24 毫克
- 钾1100 毫克