| 做一个阳光的人，向阳花开热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 做一个阳光的人，向阳花开热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于划艇56分钟消耗的热量...210 | |||||
做一个阳光的人，向阳花开的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、饼干棒（适量）、工具：平底锅（1个）、剪刀（1个）、牙签（适量）、黄瓜（适量）
1/6. 蛋打散，加少许水少许盐，平底锅抹油摊成蛋皮。并切成粗条。（图1）
2/6. 火腿切成若干段。（图2）
3/6. 火腿表面横竖切成小格子，注意别切到底部，平底锅上煎一下。（图3）
4/6. 蛋皮对折后围在火腿肠周围，用牙签固定。用剪刀在鸡蛋皮上均匀的剪些口子，注意别剪断。（图4）
5/6. 饼干棒做花枝，切些黄瓜片做花叶。（图5）
6/6. 切些土司边装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与紫菜、圆生菜、青椒搭配；与牛奶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、紫菜、丝瓜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 做一个阳光的人，向阳花开热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克