| 部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 234千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 1248克 | 部队锅热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于瑜伽465分钟消耗的热量...150 | |||||
部队锅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（半盒）、鱼饼（若干）、年糕（150克）、芝心年糕（150克）、娃娃菜（2颗）、胡萝卜（一根）、洋葱（1/3个）、拉面（一包）、年糕辣酱（1包（150）克）、泡菜（少许）
1/2. 白菜垫底，胡萝卜、洋葱、鱼饼、午餐肉、年糕、芝心年糕码好，加少许泡菜，倒入炒年糕酱，水两小碗，大火煮开换中火，加盖。一开始不用翻拌，因为是不粘锅，不用担心沾底，而且菜还没缩，偶技术不够，很容易翻出去。等到娃娃菜缩下去了，再将所有食材和酱料拌匀。
2/2. 加入拉面，中小火再煮3-5分钟，等面分散变软变熟就能吃啦～
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护心、止嗽下气等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、止汗等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、蜂蜜搭配；与樱桃、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 部队锅热量1163 千卡
- 脂肪36.8 克
- 蛋白质46 克
- 碳水化合物121.74 克
- 钠1292.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾940 毫克