| 菓珍水晶糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 180克 | 菓珍水晶糕热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于拖地板130分钟消耗的热量...210 | |||||
菓珍水晶糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菓珍粉（适量）、西米（适量）、白糖（适量）、各种果脯（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 西米用水冲一下马上沥干
3/9. 加入菓珍粉，喜甜的可适当加点白糖
4/9. 搅拌均匀
5/9. 模具上刷点薄油
6/9. 拿只保鲜袋套手上，将西米填满模具，上面按几粒果脯。（我放了蔓越莓和蜜枣）
7/9. 放锅里中大火蒸20分钟
8/9. 晶莹剔透的水晶西米糕又来了！
9/9. 用小刀在模具边划一圈，轻松脱模，来一个QQ水晶糕吧！还有香橙味哦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菓珍水晶糕热量454 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克