| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于做饭171分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、胡萝卜（少量）、葱花（少量）
1/5. 准备好米饭 鸡蛋 胡萝卜
2/5. 胡萝卜切丁备用，葱花切丝
3/5. 锅烧热，放油，葱花加鸡蛋 胡萝卜翻炒一下
4/5. 加米饭，盐少量
5/5. 准备开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、苋菜、桂圆肉搭配；与菠萝、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、抗癌等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、莴笋搭配；与柠檬、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、预防高血压、增强食欲等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克