| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于跳台滑雪8分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、猪油（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、老抽（1/3勺）、陈醋（少许）、盐（少许）
1/7. 包菜去外层菜叶，手撕成块状，清水洗净沥水。
2/7. 干辣椒剪成小段、蒜切片。
3/7. 锅中猪油热后，关小火。
4/7. 放入花椒粒爆香，再放入蒜片、干辣椒。
5/7. 小火煸出香味后下入包菜，转大火。
6/7. 炒至变色，调入老抽1/3勺翻炒均匀。
7/7. 调入少许盐、醋炒匀，即可关火。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克