| 皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 319克 | 皮蛋粥热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于爵士舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
皮蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（1个）、青菜（3颗）、盐鸡精白胡椒粉（少许）
1/3. 稀饭正常步骤做好忘了拍了，这是准备的皮蛋和小菜叶。
2/3. 皮蛋和菜梗我先放一部分同稀饭煮一会，放了两根姜丝，一点盐
3/3. 快好了的时候将剩余的菜叶和皮蛋一起放进去煮。加少许鸡精和胡椒粉滴入香油出锅。即可。
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、增进食欲、清热消炎等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋粥热量224 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克