| 十分钟懒人营养餐—胡萝卜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 394克 | 十分钟懒人营养餐—胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于铺瓷砖165分钟消耗的热量...270 | |||||
十分钟懒人营养餐—胡萝卜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（200克）、鸡蛋（2个）、面粉（50克）、葱花（适量）、芝麻（适量）
1/5. 胡萝卜洗净擦成细丝；热锅放油，下入胡萝卜丝，大火翻炒一分钟后舀出待用；
2/5. 鸡蛋打散成蛋液，下入面粉，用勺子将其充分地搅拌成糊状；
3/5. 下入炒好的胡萝卜丝与葱花，加入适量的盐，再次搅拌均匀；
4/5. 平底锅内放入适量的油，用勺子将适量面糊舀入锅中，用铲子铲平，撒上适量的芝麻；
5/5. 盖上锅盖，待一面煎至金黄后打开锅盖将其翻面，最后煎至两面金黄中间熟透即可出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、鳕鱼、香菜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与茼蒿、百合、肥牛搭配；与牛奶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗菌、抗癌等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防高血压、益精血等功效；可与海带、杏仁、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟懒人营养餐—胡萝卜鸡蛋饼热量744 千卡
- 脂肪57.31 克
- 蛋白质43.96 克
- 碳水化合物96.02 克
- 钠162.3 毫克
- 钙836 毫克
- 铁24.45 毫克
- 钾496 毫克