| 木瓜炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 291克 | 木瓜炖燕窝热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于郑多燕23分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜炖燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、燕窝（3克）、冰糖（20克）
1/8. 准备材料。
2/8. 燕窝要用冷水泡6小时以上，泡软以后，用镊子将细毛剔除。
3/8. 木瓜削皮切块。
4/8. 滤水的燕窝，木瓜块和冰糖一起放在炖盅里，加入冷开水至炖盅，然后加入去了皮的木瓜块和冰糖。
5/8. 电子炖盅放入水，炖1小时即可。
6/8. 成品。
7/8. 成品。
8/8. 成品。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与章鱼、牛奶、狗肉搭配；与虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、清虚热、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 木瓜炖燕窝热量138 千卡
- 脂肪30.26 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克