| 南瓜炒糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜炒糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于空中蹬腿运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜炒糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、杂粮面（适量）、糯米粉（适量）、核桃仁（适量）、蜜枣（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/8. 南瓜洗净去籽切小块，蜜枣、核桃仁切小块、酵母粉
2/8. 将南瓜小块放锅中蒸熟
3/8. 将蒸熟的南瓜压成泥放入白糖搅均，凉温后加入酵母粉
4/8. 加入杂粮面、糯米面拌成软软的面团
5/8. 拌好的面团
6/8. 放在温暖的地方发酵到原料的两倍大，放入蜜枣、核桃仁，冷水放锅中大火烧开，转中火烧30分钟，然后关火焖3--5分钟打开锅取出
7/8. 锅中加少许油烧热，放入蒸糕炒匀，用铲刀铲成小块
8/8. 装盘即可食用哈哈，软软糯糯香甜的南瓜炒糕就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、降血糖等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、牛里脊搭配；与芹菜、黄鳝、荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜炒糕热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克