| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 373克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于摘水果447分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果糯米糍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、鲜芒果（适量）、细砂糖（50克）、芒果汁（250毫升）、椰丝（适量）
1/10. 芒果汁（我所选的芒果汁是我家超市里浓度最高的30%）里放到容器里，里面加入砂糖，搅拌均匀
2/10. 将糯米粉一点一点加入到芒果汁里
3/10. 搅拌成这样没有颗粒即可
4/10. 上锅镉水蒸20到30分钟，也可以用微波炉（原作是用微波炉2到3分钟）
5/10. 切芒果，我用的是最近流传的切芒果方法（将芒果沿着果核切，将果肉的那部分按照图片上切即可轻松取出果肉）
6/10. 在盘子上撒上椰丝（原作用的是专用小碗）
7/10. 原作因为用的是微波炉，所以加热完要迅速搅拌好。我这是蒸的就不用了。手上带上透明手套，趁热取出一小团压扁（因为是趁热，一定注意防烫伤）
8/10. 将压好的小饼放上芒果肉
9/10. 包好后，揉成圆球状
10/10. 滚上椰丝即可，趁热吃非常好吃
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与兔肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺生津、调味等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1341 千卡
- 脂肪29.7 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物193.2 克
- 钠18.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾312 毫克