| 花生火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 193克 | 花生火腿炒饭热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于排球84分钟消耗的热量...480 | |||||
花生火腿炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
捣碎的米饭（要看你能吃多少了）、蒜瓣儿，洋葱（适量）、鸡蛋（两个）、香肠（一根）、炒好的花生米（适量）、老抽（一丁点儿）、食用盐，鸡精，十三香（适量）
1/1. 热锅温油把蒜瓣儿洋葱瓣儿放进去炒一下，随即把捣碎的米饭放锅里，炒一会儿放鸡蛋，香肠，炒好的花生米，老抽，调料。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与牡蛎 、海虾、丝瓜搭配；与桔子、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 花生火腿炒饭热量672 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质44.56 克
- 碳水化合物35.72 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克