| 菠菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 菠菜炒年糕热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于滑雪65分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜炒年糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、年糕（适量）、食盐（适量）
1/2. 菠菜洗净后切段，年糕切片，切好了放入冷水中浸泡是十分钟。
2/2. 热锅凉油，油热后，倒入菠菜，大火快炒，炒几下放入年糕同炒，菠菜软了之后放盐，放水，等年糕煮烂了之后盛出。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、保障营养等功效；可与猪肝、猪血、胡萝卜搭配；与酸奶、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、壮气提神等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒年糕热量456 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物38.05 克
- 钠38836.4 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾403 毫克