| 炖雪哈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 炖雪哈热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于乡村舞195分钟消耗的热量...270 | |||||
炖雪哈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪哈（适量）、桂圆肉（适量）、空心枣（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 雪蛤洗净，晚上泡、第二天中午吃。
2/4. 去掉黑膜，连水放炖盅，泡好的桂圆肉、空心枣（去燥）、枸杞子、冰糖一起放入（孩子不吃木瓜）。
3/4. 电饭锅蒸煮档，凉水放入炖盅，一小时。
4/4. 趁热喝！
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有祛湿保健、补养心脾、健脑安神等功效；可与枸杞子、甲鱼、鸡蛋搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、滋肾、益精明目等功效；可与红参、葡萄、芝麻搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与白果、银耳、草莓搭配；
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营养信息
- 炖雪哈热量879 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物236.9 克
- 钠262.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾564 毫克