| 圣女-胸 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 圣女果 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 圣女-胸 热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于打牌310分钟消耗的热量...90 | |||||
圣女-胸 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、圣女果（300克）、盐（2克）、黑胡椒粉（2克）
1/4. 取烤碗（我没烤碗，用六寸蛋糕模包铝箔纸），圣女果切半铺底。
2/4. 把鸡胸肉洗净放在上面，撒盐，涂少量橄榄油，再撒黑胡椒粉。之后四周放上整个的圣女果和蒜瓣。
3/4. 入烤箱，170度上下火四十分钟转200度上下火十分钟。
4/4. 略切开摆盘即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、止白带等功效；可与松子、茼蒿、板栗搭配；与李子、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、抗衰老、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女-胸 热量465 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克