| 紫玉淮山西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 189克 | 紫玉淮山西米露热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于风帆冲浪运动165分钟消耗的热量...180 | |||||
紫玉淮山西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫玉淮山（300克）、温开水（700克）、白砂糖（依个人口味适量）、西米（量米杯三分之二杯）
1/7. 紫山药去皮洗净，断面就很美貌了，天然的紫色素
2/7. 切山药前先准备好一碗淡盐水，因为切下后的紫山药暴露在空气中很容易氧化变色，需要马上浸泡入盐水中
3/7. 烧一锅水，放入山药煮熟，大概15分钟左右
4/7. 沥水取出后，切成小些的块(留一小碟熟的山药丁最后放在西米露里面)
5/7. 放入豆浆机或料理机，水和山药的比例为7:3，水最好是白开水或者矿泉水，因为后期需要加糖所以我用温的白开水
6.启动果汁功能，打成紫山药汁
6/7. 加入适量的白糖，搅拌均匀调味即可
7/7. 最后简单的结合一下就是紫玉淮山西米露了，再加上煮熟的山药丁，美艳美味的西米露完成
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、抗氧化等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫玉淮山西米露热量494 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克