| 无油微波土豆脆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 无油微波土豆脆片热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于钓鱼75分钟消耗的热量...180 | |||||
无油微波土豆脆片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、盐、五香粉、辣椒面（适量）
1/6. 土豆刨成薄片，要想脆就薄一些
2/6. 用水清洗土豆片，洗去表面淀粉，可浸泡10分钟
3/6. 捞出土豆片，待其表面无水分，着急也可用厨房纸巾吸去表面的水分
4/6. 将土豆片放在一个干燥的盘子里，据个人口味加适量盐、五香粉和辣椒面，用手抓拌使调料均匀裹在土豆片的两面
5/6. 取另一个干燥的盘子，在盘子上均匀摆上一片一片的土豆片，一层就好，放置微波炉中，大火（100）3分钟后，打开微波炉看土豆片的上层是否有金黄色脆层出现，如果一半的土豆片都出现，将土豆片翻个再大火3分钟，最后看土豆片是否达到你想要的脆度，不够可再加30s，不可以时间太久，土豆片会糊的
6/6. 根据土豆片的薄厚和你想要的脆度，设定时间，但时间不要太长，我刨的土豆片算是最薄的了3分钟左右就好，不要偷懒不翻面哦！因为有盐会渗出水分，只一面加热下面会粘在盘子上，揭下来的时候不容易而且不成形，上面一层也容易糊掉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、健脾等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油微波土豆脆片热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克