| 山药杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 山药杏鲍菇热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于斜板仰卧起坐56分钟消耗的热量...259 | |||||
山药杏鲍菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、杏鲍菇（1个）、胡萝卜（半根）
1/1. 杏鲍菇、铁棍山药、胡萝卜切片，锅里烧热油，倒入杏鲍菇翻炒微卷边，然后倒入山药胡萝卜翻炒一分钟，加入适量盐少许糖翻炒匀（锅里如果太干可加少许水），关火，加少许鸡精翻匀起锅
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、白带多、延年益寿等功效；可与燕麦、玉米面、乌鸡搭配；与猪肝、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；可与绿豆芽、豆浆、西瓜搭配；与西红柿、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药杏鲍菇热量241 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克