山药炒虾仁的热量和减肥功效

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山药炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	575克	山药炒虾仁热量/卡路里273千卡
热量273千卡，相当于背部训练78分钟消耗的热量...210

山药炒虾仁的做法共1个步骤

山药（适量）、虾仁（适量）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）

1/1. 先将虾仁焯水
2.将山药，莴笋，胡萝卜切片
3.热油放葱白，再放胡萝卜和黑木耳，炒一会儿，，然后放山药和莴笋继续炒
4.炒熟放糖和盐〈之间可加水〉继续翻炒，加入虾仁，炒至入味，加水煮熟，放葱搅拌，出锅。

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、助五脏、降血糖等功效；可与鳗鱼、薏米、鸡胗搭配；与笋瓜、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与葡萄、豌豆、大白菜搭配；与西瓜、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、便血、抗癌等功效；可与鲫鱼、海蜇头、枣（鲜）搭配；与红螺、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、消食等功效；可与卷心菜、草鱼、大米搭配；与红枣、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；