健脑粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与红豆、大葱、大蒜搭配；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、预防动脉硬化、消炎等功效；可与梨、阿胶、黑芝麻搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进血液循环、润燥清热等功效；可与银耳、枸杞子、糯米搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、润肺、延长寿命等功效；可与兔肉、红参、银耳搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、防治皮肤炎症、补钙等功效；可与香蕉、杏仁、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；