| 紫菜包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 93克 | 紫菜包蛋热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于蹦床31分钟消耗的热量...210 | |||||
紫菜包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、鸡蛋（4个）、盐（一点点）、胡椒粉（一点点）、五香粉（一点点）
1/4. 准备四个鸡蛋，和一些紫菜
2/4. 把鸡蛋打在碗里，紫菜撕碎加入
3/4. 调点盐、胡椒粉、五香粉，搅拌均匀
4/4. 热锅，把油烧到七成热，倒入紫菜蛋糊，两面煎成金黄色即可
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、虾仁、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与洋葱、羊排、小米面搭配；与牛奶、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包蛋热量107 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克