| 核桃杏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 130克 | 核桃杏仁粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于登山机102分钟消耗的热量...402 | |||||
核桃杏仁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（30克）、甜杏仁（20克）、粳米（100克）、白糖（适量）、精盐（适量）
1/4. 将核桃仁放入热水中，浸泡10分钟，捞出滤干，放入微波炉低火烘5分钟，备用。
2/4. 将精盐倒入铁锅内，加入核桃仁，不停翻炒至核桃仁发黄，离火，再翻，几分钟后散热冷却。
3/4. 筛出核桃仁，按压成泥状，将核桃仁泥、杏仁及淘洗干净的粳米、适量清水一同放入锅中，混合，煮成稀粥。
4/4. 加入白糖或精盐调味即可。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、防癌、健脑防老等功效；可与红枣、鳝鱼、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与榛子、红豆、花生搭配；
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营养信息
- 核桃杏仁粥热量686 千卡
- 脂肪66.2 克
- 蛋白质42.1 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠33.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾585 毫克