| 炒小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 66克 | 炒小青菜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于吹小号39分钟消耗的热量...150 | |||||
炒小青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜头（适量）
1/4. 洗青菜，叶子一片一片掰开。不用刀切更能保留营养。
2/4. 蒜头拍碎后再切下，味道更容易出来。
3/4. 放油，油热放入蒜末，爆香之后，放入青菜，翻炒之后放入盐，鸡精。
4/4. 出锅，成品。
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、消食理气、杀菌等功效；可与火腿、武昌鱼、排骨搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒小青菜热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克