| 黑木耳炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 250克 | 黑木耳炒包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于干砌墙18分钟消耗的热量...180 | |||||
黑木耳炒包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）、水发黑木耳（75克）、植物油、香油、精盐、酱油（适量）、白糖、醋、湿淀粉（适量）
1/2. 将包菜去老叶，洗净，撕成大片，沥干水分，黑木耳洗净，控净水。
2/2. 炒锅上火，放油烧热，下黑木耳、包菜煸炒，加入酱油、精盐、白糖调味，入味后用湿淀粉勾芡，加入醋，淋上香油即成。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒包菜热量55 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克