| 梁食清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 梁食清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于越野滑雪43分钟消耗的热量...840 | |||||
梁食清蒸鲈鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1斤）、梁食秘方海鲜生抽（2勺）、姜片（适量）、葱段（适量）、大蒜（适量）、料酒（小半盖）、盐（适量）、食用油（3勺）
1/8. 洗干净鲈鱼后用厨房纸吸干鱼身上的水，
2/8. 用刀在鱼正反面各切三条口
3/8. 再倒少许料酒和盐均匀抹在整条鱼身上
4/8. 将姜片放入刀口处
5/8. 鱼腹内也放入葱段，蒜片去腥
6/8. 去蒸锅里的烧水，水开后上蒸中火锅8分钟即可。
7/8. 倒2勺生抽均匀浇到鱼身
8/8. 撒上少许葱花在鱼身上，去平底锅烧油，油热后淋于鱼身即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益脾胃、健脾补气等功效；可与豆腐、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 梁食清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克