传统苏式腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与花生、粳米、薏米搭配；与玄参、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、抗衰老、预防心血管疾病等功效；可与猪肝、枣、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、护发明目等功效；可与葡萄、莲藕、红豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、健脑益智等功效；可与大米、鲶鱼、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；