| 蟹肉棒芝士奶酪炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 蟹肉棒芝士奶酪炒泡面热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于宗教舞202分钟消耗的热量...300 | |||||
蟹肉棒芝士奶酪炒泡面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（适量）、奶油奶酪（适量）、甜青豆（适量）、鸡蛋（一个）、泡面（一包）、黑胡椒（少许）、蟹肉棒（两根）、雀巢淡奶油（可有可没有）
1/3. 蟹肉棒切成小丁，泡面的面饼煮熟捞出，泡面调味粉包待用，鸡蛋打散加入一汤匙的水（没加奶油的加两汤匙啦，我是有加一汤匙奶油）再磨入一点黑胡椒、奶油奶酪和芝士。
2/3. 将锅预热放油，将青豆和蟹肉棒放入锅中先翻炒，再倒入蛋液，不要等蛋液全熟，稍微有些凝固的时候放入泡面翻炒，再依个人口味撒入调味粉包（我用的是康师傅的香辣牛肉面的粉包啦）
3/3. 差不多就出锅啦，我个人觉得好吃！！！！！！（虽然拍出来丑了点）
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、西红柿、香椿搭配；与消炎片、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、防腐抑菌、祛腥等功效；
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营养信息
- 蟹肉棒芝士奶酪炒泡面热量1011 千卡
- 脂肪65.62 克
- 蛋白质49.73 克
- 碳水化合物13.05 克
- 钠2366.6 毫克
- 钙984 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾463 毫克