| 过年菜吃点新花样—蜜香菰米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 总量 | 421克 | 过年菜吃点新花样—蜜香菰米藕热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于划船148分钟消耗的热量...240 | |||||
过年菜吃点新花样—蜜香菰米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、菰米（100克）、蜂蜜（适量）
1/5. 菰米洗净后用清水浸泡1个小时。藕刮去外皮。
2/5. 切开藕的一头，将菰米塞地藕眼中，尽量将米塞实。
3/5. 用牙签把切下来的部分固定。
4/5. 启动炖煮锅的“意式炖饭”功能，倒入足量水，启动后即可。
5/5. 完成后，晾凉切片，吃的时候浇上蜂蜜。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、益胃健脾等功效；可与猪肉、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
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营养信息
- 过年菜吃点新花样—蜜香菰米藕热量594 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物85.099999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克