| 营养早餐蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 营养早餐蛋卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
营养早餐蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（两根）、鸡蛋（两个）
1/4. 把鸡蛋打散、火腿切成条状备用。
2/4. 把火腿炒出味，盛出。
3/4. 把鸡蛋液放入烧红的平底锅中，煎成圆形。变成鸡蛋饼。
4/4. 把炒好的火腿肠放在鸡蛋饼上，卷起即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、养血发胎等功效；可与荠菜、肥牛、桂圆搭配；与柿子、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐蛋卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克