| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 234克 | 黑米粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于开会553分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、白米（适量）
1/1. 将黑米白米洗净，将黑米放进去，放大于黑米高度三倍的水，然后待沸腾后，放入白米，时间不要太久，待沸腾，小火慢熬
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、开胃益中等功效；可与大米、牛奶、莲子搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黑米粥热量830 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物154.2 克
- 钠38.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾367 毫克