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蔓越莓饼干

蔓越莓饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄油710千卡888千卡1.4克98克
糖粉233千卡389千卡0克0克
低筋面粉407千卡354千卡9.4克1.4克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
总量295蔓越莓饼干热量/卡路里1408千卡
速度滑冰 热量1408千卡,相当于速度滑冰94分钟消耗的热量...900

蔓越莓饼干的做法共12个步骤

食材主料/辅料

黄油(80克)、糖粉(60克)、全蛋液(15毫升)、低筋面粉(115克)、蔓越莓果干(30克)
蔓越莓饼干的做法图解1

1/12. 各种原料称好,黄油切好小块备用(事先记得室温解冻哦),搅拌碗无油无水哦。

蔓越莓饼干的做法图解2

2/12. 黄油放入微波炉低火30—40秒,倒入搅拌碗,用刮刀把小块按化,搅拌成糊,没有块状就OK啦!(天气冷,黄油容易冻硬,我的搅拌碗是泡在温水里搅拌的)

蔓越莓饼干的做法图解3

3/12. 倒入糖粉,搅拌均匀,让黄油和糖粉充分融合。

蔓越莓饼干的做法图解4

4/12. 加入蛋液,记住是全蛋液哦,搅拌均匀(鸡蛋最好是常温下的鸡蛋,不要用冰箱里的)

蔓越莓饼干的做法图解5

5/12. 筛入低筋面粉,先倒一半,搅拌均匀后再筛入另一半,这样不容易有小面疙瘩。

蔓越莓饼干的做法图解6

6/12. 加入蔓越莓果干,搅拌均匀,搅拌就结束了,手好酸哦

蔓越莓饼干的做法图解7

7/12. 拌好的面团放在保鲜膜上准备定型,以前我用油纸实在不好用,不像保鲜膜有弹性。

蔓越莓饼干的做法图解8

8/12. 用保鲜膜包好面团做好自己喜欢的形状,一般横切面是正方形的就可以了,放入冷冻室冷冻40—60分钟。

蔓越莓饼干的做法图解9

9/12. 取出冻硬的面团用刀切成大约0.6cm的面片,看到我戴手套了吧!因为用手扶住面团,手的温度会让面团变软,不容易切哦,所以戴上手套就会好很多

蔓越莓饼干的做法图解10

10/12. 整齐的摆上烤盘,记住要留好空隙哦,烤制过程中饼干会变大的

蔓越莓饼干的做法图解11

11/12. 放入预热好的烤箱里,上下火170度,20分钟就好啦!

蔓越莓饼干的做法图解12

12/12. 取出冷却,满屋子都是香香的……

食材功效信息

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有舒缓肝气、保肝解毒、润肺生津等功效;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效;可与青椒、基围虾、丝瓜搭配;与牛奶、桔子、消炎片相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔓越莓饼干热量1408 千卡
  • 脂肪108.2 克
  • 蛋白质24.1 克
  • 碳水化合物182.57 克
  • 173.8 毫克
  • 92 毫克
  • 2.86 毫克
  • 195 毫克

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