| 青椒炒猪腰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 389克 | 青椒炒猪腰热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于划艇83分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒炒猪腰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪腰（1个）、青椒（5个）、姜（几片）、料酒（1勺）、盐（1勺）、生抽（1勺）
1/4. 长青椒切块，猪腰切开，把中间这些白色的片出来不要，这个比较难弄
2/4. 再把猪腰切成花片，锅里烧开水焯一下
3/4. 起油锅下姜片爆香，放猪腰下去翻炒，淋入料酒
4/4. 放入青椒，稍微变软了放盐，生抽，炒干一点，出锅。
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、补肾、益气等功效；可与茶树菇、银耳、核桃搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、挡辐射、帮助消化等功效；可与猪肝、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒猪腰热量290 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠167.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾359 毫克