| 酸奶沙拉宵夜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶沙拉宵夜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于换床单60分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶沙拉宵夜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水果（按自己喜好）、酸奶（一盒）
1/4. 将苹果切成小块，柚子撕成小块备用。
2/4. 将准备好的水果放入碗中，然后加入酸奶。
3/4. 搅拌起来就可以吃了。我又加入了点葡萄干调味。
4/4. 半夜饿了却不想长肉肉的同志们，来吃吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶沙拉宵夜热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克