| 秋、冬季胖大海百合瘦肉炖汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胖大海 | 克 | 19千卡 | 273千卡 | 11.60克 | 5.60克 |
| 百合 | 克 | 42千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 152克 | 秋、冬季胖大海百合瘦肉炖汤热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于瘦身操36分钟消耗的热量...354 | |||||
秋、冬季胖大海百合瘦肉炖汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胖大海（3粒）、百合（25克）、瘦肉（100克）、姜片（2）
1/1. 百合、胖大海提前浸泡，肉切薄片，全部材料入炖盅加水4碗隔水炖3小时即可
食材功效信息
胖大海的热量273千卡（每100克）；具有清肺热、预防高血压、清泻肺热等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、解毒等功效；可与莲子、核桃、芹菜搭配；与猪肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、补钙等功效；可与黑木耳、扁豆、白萝卜搭配；与鲫鱼、田螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、健胃止呕、消水肿等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋、冬季胖大海百合瘦肉炖汤热量212 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物70.1 克
- 钠79.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾815 毫克