| 西葫素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 314克 | 西葫素包子热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于吹小号80分钟消耗的热量...150 | |||||
西葫素包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫（西葫）、虾仁（适量）、木耳（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 准备好食材，都切碎，重点是西葫，切碎后撒点食盐抓一抓，挤干水分，不然调出的馅会出汤~
2/3. 调好馅包包子，调馅时放少许盐，因为之前已经在西葫里放了一些了，再倒点香油即可，口重的朋友可以再放点十三香等其他调料
3/3. 包好后醒一会在下锅蒸，因为包子包的小，且是素馅所以开锅再蒸10分钟即可
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与海马、大白菜、上海青搭配；与洋葱、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、轻身强智、益气等功效；可与豇豆、海蜇皮、猪血搭配；与马肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与北极虾、西红柿、辣椒搭配；与鹅、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫素包子热量201 千卡
- 脂肪10.25 克
- 蛋白质23.44 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克